स्वस्थ रहने की अच्छी आदतें

स्वस्थ रहने की अच्छी आदतें (Swasth Rahne ki Achhi Aadate) आज के समय में कौन स्वस्थ्य नही रहना चाहता है। हर कोई चाहता है की उसके शरीर में कोई रोग न हो और न ही उसको कोई स्वस्थ्य से जुडी कोई अन्य समस्या हो। 

बढती जीवन की धैर्य रेखा में मध्यनजर आज हर कोई अपने काम में व्यस्त है। किसी के पास समय नही है की वो अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखे। अगर आप स्वस्थ नही रहेंगे तो आप आप कोई भी काम ज्यादा दिन तक नही कर सकते है। 

एक स्वस्थ्य शरीर का महत्त्व इन्सान को तभी पता चलता है जब वो बीमार होता है। अगर कोई व्यक्ति शरीरिक आवर मानसिक रूप से बीमा होता है तो ऐसी स्थिति में उसको पहले अपने शरीर का ध्यान रखना जरुरी है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है तो इस आर्टिकल में कुछ टिप्स बताये जा रहे है जिन्हें आप काम से साथ Follow कर सकते है ताकि आपका मन और तन और दोनों स्वस्थ्य रहे।

स्वस्थ रहने की अच्छी आदतें –

स्वस्थ्य रहने के लिए इन आदतों को आप रोजाना दोहराएँ जो आपके शरीर को स्वस्थ्य रहने में मदद कर सकती है। 

साबुन से हाथ धोये –

जब भी आप सुबह उठे और या खाना खाने से पहले या कोई भी खाने-पीन का कम करने से पहले अपने हाथ साबुन से जरुर धोये। हम पुरे दिन कई जगह आते जाते रहते है। ऐसे में हमारे हाथ संक्रमित हो सकते है और वो ही संक्रमण हमारे मुह में चले जाते है। इसी वजह से भी हम बीमार पड़ सकते है। 

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घर की साफ़-सफाई रखे –

हम जहा पर रहते है, उस स्थान पर साफ़ सफाई रखना बेहद ही जरुरी है। ऐसे में आप अपने घर और घर के आसपास की साफ़-सफाई जरुर रखे। देश में हर साल कई लाखों लोग मलेरिया जैसी बीमारी के शिकार होते है। मलेरिया जैसी बीमारी मच्छर से फैलती है जो की घर के आसपास या घर में पड़ी गंदगी से होते है। 

ताजा और गर्म खाना खाएं –

खाने को कभी खुले में न रखे और न ही ठंडा खाना खाए। अगर आप खाने को ठंडा खाते है तो ऐसे में यह आपकी सेहत पर असर डालता है। इसलिए आप जब भी खाना खाए तो हमेशा ही गर्म खाना खाए और और अगर खाना पहले से बना हुआ है तो उसे हल्का गर्म कर के खाए। 

फल और सब्जियों को खाए –

ताजा फल खाने से भी शरीर में कई बीमारी अपना घर नही बना पाती है। अगर आप डाईटिंग करते है तो ऐसे में आपको ताजे फल और ताजी सब्जियां खानी चाहिए। आप तब ही स्वस्थ रहेंगे जब आप पौष्टिक खाना खायेंगे। साथ ही दिन में एक समय थोडा हल्का खाना खाना पसंद करे वो भी खासकर शाम को हल्का खाना खाए। 

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बाहर का और फ़ास्ट फ़ूड न खाए –

बाहर का खाना और फास्ट फ़ूड खाने से भी कई बार आप बीमार पड़ जाते है। ऐसे में आप बाहर का खाना न खाए और जहा तक हो सके वहा तक फ़ास्ट फ़ूड को पूरी तरह से खाना ही बंद कर दे। घर का शुद्ध और पौष्टिक खाना ही खाए जो की आपके शरीर को अंदर से मजबूत और स्वस्थ बनाये रखने में मदद करता है। 

रोजाना व्यायाम करें –

कहते है व्यायाम करने से कई रोग कट जाते है। ऐसे में आप इस बात का ख्याल करें की आप रोजाना सुबह उठ कर नित्य व्यायाम करे और शुद्ध हवा का आनंद ले। कहते है सुबह की शुद्ध हवा शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करती है। 

पूरी नींद ले –

एक रात में कम से कम 8 घंटे कम से कम सोना जरुरी है। अगर आप समय पर और पूरी नींद लेते है तो ऐसे में यह आपके लिए बेहद ही अच्छा और स्वस्थ के लिए बेहतरीन हो सकता है। नींद लेनी बेहद ही जरुरी है। रात में 10 बजे तक आप सो जाए और सुबह सूरज उगने से पहले 5-6 बजे के बीच उठ जाए। इससे आपको मानसिक और शारीरिक दोनों स्वस्थता मिलेगी।

अंतिम शब्द

आज के लेख में हमने आपको स्वस्थ रहने की अच्छी आदतें (Swasth Rahne ki Achhi Aadate) के बारे में बताया। यदि आप इन सभी अच्छी आदतों को अपने जीवन में अपना लेते हैं, तो आप हर प्रकार की बीमारियों से मुक्त रह सकते हैं। तो हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको अच्छा लगा होगा। 

लेख से संबंधित कोई भी समस्या हो तो आप कमेंट सेक्शन में लिखें और इसको ज्यादा से ज्यादा लोगों में शेयर करें। ताकि हर कोई स्वस्थ रहने की इन अच्छी आदतों को जान सके